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抖音手机号解绑的流程如下。
1、打开手机上的抖音APP，进入主页面后，点击右下角的我选项，进入抖音主页。
2、在打开的个人中心页面，点击右上角的“三条横线”图标，即菜单选项。
3、在打开的新页面，找到下方的设置选项，打开。
4、进入设置页面后，找到账号与安全选项，点击进入账号与安全页面，在抖音账号与安全页面，找到绑定手机选项，点击。
5、在弹出的绑定手机页面，可以看到当前绑定的手机号码，点击右上角的小图标，在弹出的菜单中选择“解绑手机”选项。
6、根据提示输入想要解除绑定的手机号收到的验证码信息，点击确认解绑即可解除绑定，如果想要更换手机号绑定，也可以选择重新获取验证码并输入新的手机号进行绑定操作。
需要注意的是，在操作过程中可能需要输入验证码或进行身份验证等操作，以确保账号安全，如果在操作过程中遇到任何问题或提示信息不完整的情况，建议直接联系抖音客服寻求帮助。